教练一走，马就“不会了”？-马术在线

摘要: 独自训练前，建立马对你的信心。

教练在场时，感觉自己训练会更加顺利和有底气，但自己单独骑乘时却容易变得紧张、分心，甚至感觉马跟自己配合的也很别扭。

教练的在场，对于骑手来说，这是一个随时可以判断问题、调整训练的“第二双眼睛”；对于马匹来说，也是一份安全感的来源。但如何在独处时让马也对你有信心呢？

教练在场时，为什么马表现的更好？

教练的存在往往会影响整个训练环境。

对于骑手来说，教练能够及时提供反馈，并在出现问题时给出下一步行动。这种明确性会让骑手减少犹豫，也更容易保持稳定的身体和辅助。

对于马匹来说，骑手状态的变化同样重要。马并不是只对缰绳、腿和身体压力做出机械反应。当骑手因为没有教练而变得紧张、犹豫，甚至开始不断增加辅助时，马匹可能感受到的并不仅仅是要求变多了，还增加了来自骑手的不确定性。

先建立马匹的信心储备

马匹的信心并不是一种抽象的性格特征，而是在大量经历中逐渐形成的。在动物学习理论中，习惯化、系统脱敏、反条件作用等学习过程都被用于帮助马匹逐渐适应刺激。

因此，在独自训练前建立信心，可以从两个方面入手：

先适应

如果马匹已经习惯了“教练在场、与其他马匹一起工作”的训练环境，那让它独自进入训练场地，需要一点时间来让马适应新的变化。

让训练变得可预测

马匹更容易建立信心的一个重要条件，是它能够理解训练中正在发生什么。在正式训练前可以先梳理一个熟悉的训练流程。这种可预测性并不意味着训练必须一成不变，但能确保每次马匹结束的感受都是可控且愉悦的。

这与学习理论中强调的渐进式习惯化和合理控制压力的思路是一致的。独立是一个需要逐渐训练出来的过程。

马紧张了怎么办？

独自训练最需要骑手掌握的，不是更多动作，而是知道什么时候降低难度，训练需要张弛有度。

可以把马匹的状态简单分成三个阶段：

第一阶段：只是注意环境的分心

例如马开始看门口、耳朵转向外面，但仍然能够正常走、转弯和响应辅助。这时候衔接一些简单动作与口令，提醒马把注意力重新带回来。

第二阶段：明显失去注意力

如果马开始频繁寻找场地内的其他马匹、速度变快、身体僵硬，这时候要将复杂的路线或训练“降级”为较为容易的。

注意这不是逃避问题，而是在避免连续失败后马匹与骑手的信心受挫。马匹学习理论强调，训练中的压力、刺激强度和学习过程之间存在复杂关系，训练者需要根据马匹反应调整刺激，而不是机械地重复要求。

第三阶段：已经进入危险状态

如果马匹已经明显失控、猛冲、后退或骑手无法安全控制，安全优先，结束骑乘。下一次从更低的难度重新开始。

作为骑手，面对这种情况也不用过多的紧张。从依赖到独立，骑手也需要逐步建立自己的信心，独自的训练更能展现骑手的独立判断能力，相信自己可以从容科学的面对突发状况。

教练可以是训练中的安全绳，但这条安全绳的真正意义，不是永远紧紧牵着马匹和骑手不放手，不是习惯性的依赖，而是在还没有准备好的时候提供支持和底气。