从缓解压力到预防损伤：8个简单按摩技巧，让马更放松-马术在线

摘要: 按摩真的能帮助马减少压力吗？

很多马匹生活在舒适的环境中：柔软的垫料、精心搭配的饲料、宽阔的牧场。但即便如此，它们依然可能承受压力。训练、比赛、运输、环境变化，甚至与其他马匹相处，都可能影响马匹的身体状态。

而按摩，正逐渐成为越来越多骑手和马主日常护理的一部分。它不仅是一种放松方式，更是一种帮助骑手了解马匹身体状态、建立信任关系的方法。

按摩真的能帮助马减少压力吗？

答案是肯定的！2025年，来自波兰的研究人员针对休闲骑乘马进行了研究，观察按摩对于马匹压力水平以及骑乘过程中“冲突行为”的影响。研究人员记录了马匹在不同阶段的皮质醇水平（皮质醇通常被认为与压力反应有关）。

结果显示在没有按摩的情况下，马匹在准备骑乘前，皮质醇水平明显升高，从静息状态平均约 413～508 pg/mL 上升至 920 pg/mL。而在骑乘前接受45分钟按摩的马匹，皮质醇水平基本保持稳定，接近休息状态。

同时，按摩后的马匹在骑乘过程中出现的“冲突行为”明显减少。例如甩尾、背耳情况减少，张嘴、抗缰情况减少，摇头、倒退行为减少。其中，研究观察到最常见的甩尾行为，在按摩后最多减少了53次。研究人员认为，按摩可以帮助降低压力水平，让马匹在骑乘过程中更加放松，也有助于改善马匹与骑手之间的关系。

马匹按摩有哪些好处？

专业马匹按摩不仅作用于肌肉，还会影响马匹整体状态。

帮助放松，降低压力

按摩能够刺激副交感神经系统，让马匹进入更加平静的状态。很多马匹在按摩过程中会表现出明显的放松信号：下唇放松、眼睛半闭、头部降低、咀嚼或舔嘴。这些都是马匹感到舒适的表现。

改善血液循环

按摩可以促进血液循环，提高肌肉组织获得氧气和营养物质的能力，同时帮助代谢废物排出。对于训练量较大的运动马匹，这一点尤其重要。

缓解肌肉紧张

骑乘、跳跃、盛装舞步训练都会让某些肌肉长期承受压力。按摩可以帮助：放松紧绷肌肉、缓解肌肉疼痛、改善筋膜紧张、减少肌肉结节和粘连。

提升柔韧性和活动范围

当肌肉和筋膜更加放松时，马匹身体活动范围也可能得到改善。对于需要完成高难度动作的运动马匹，身体柔韧性十分关键。

帮助训练前准备和训练后恢复

帮助发现潜在问题

按摩也是骑手了解马匹身体的一种方式。通过双手触摸，可以更早发现：某些区域异常敏感、肌肉左右不对称、紧张或疼痛区域。不过，如果发现明显疼痛、热胀或跛行，应及时咨询兽医或专业治疗师。

8个简单马匹按摩

在给你的马匹进行按摩之前需要特别注意，所有的按摩应该建立在马匹愿意接受的基础上。如果马表现出：躲避你的手、甩尾、背耳、肌肉突然紧绷，说明它可能不舒服，应停止并寻找原因。

按摩并不是万能的，虽然按摩有很多益处，但它不能替代兽医检查或专业治疗。出现不明原因跛行、发烧、急性损伤、肿胀发热、伤口未愈合、传染性疾绞痛或严重疲劳等状态时，按摩可能掩盖问题，而不是解决问题。这种时候就需要先停止按摩。

马不会用语言告诉我们哪里不舒服。但通过每天几分钟的触摸和观察，我们可以更加了解它们的身体变化。按摩的意义，并不仅仅是让肌肉放松。它也是人与马之间建立沟通的一种方式。