障碍练习连载九

上期的障碍练习，您和马匹完成的情况如何？在实际的教学和训练中，绝大多数人忽视了地杆在练习中的重要作用，初级科目同样可以引申出有难度的课程。教练需要在教学过程中根据学员的实际情况调整计划，并能够发现和解决骑手的常见问题。本文将提供上一练习的实践教学参考，并介绍下一练习的教材教案，分享更多实用、有趣的教学及训练方法。

练习 8（实践篇）

两端升高的快步地杆

难度：★★★☆☆

趣味性：★★☆☆☆

图示

场地：

与练习7类似，本练习的场地至少需要30×50米。在场地中央平行放置好5根地杆，每根地杆的间距约为1.2米，可调整至适合马匹的步伐。

（说明：本节实践课，教练根据情况只设置了 4 根地杆。实际操作时，也可适时减少地杆数量。）

骑手：

先在场地里做慢步、快步、圈乘，使马匹放松并服从，得到充分的热身。将地杆平放于地面上，不要抬高，让马匹通过几次，熟悉距离。然后如上一次练习7中，逐渐将地杆两端交替抬高，再通过几次，观察马匹是否能够保持稳定的节奏和步伐。

1. 如果马匹和骑手都热身完毕，确定好进入地杆的方向后，将最后一根地杆的两端都升高，然后以轻快步垂直通过。

2. 接下来将倒数第二根地杆的两端抬高，注意保持一致的、有规律的轻快步。

3. 逐渐增加难度，依次将所有地杆的两端都抬高。每增加一点难度，都给马匹一些时间通过地杆去适应。

4. 尝试交替使用轻快步和前倾姿势通过地杆，并且改变方向多练习几次。

与上一个练习相比，四根两端都抬高的地杆显然难度更大一些。从照片可以看出，这要求马匹要将腿抬得更高，而实际上马匹的背部、脖颈和后躯都更要发力。如果马匹比较容易急躁，或是前面几个练习并没有很好地完成就来做这个练习的话，那么它很有可能被两端升高的地杆吓到。

较为成熟的马匹也有可能对这样的地杆练习感到困惑甚至恐惧，有的马匹可能会闪躲，而另外有些马可能会想一次跳过去。这时候骑手的态度不可过于强硬，催促马匹反而会让它产生反抗心理，加重它的疑惑和恐惧。如果出现这样的情况，请降低难度，将地杆再次置于地面，当马匹安静稳定时鼓励它再次尝试。某些情形下，骑手甚至需要通过连续好几天的练习，才能感到马匹有些进步，非常考验骑手的经验和耐心。

我的平衡总是提前或滞后于马，如何调整？如果骑手的平衡本身并不太好，那么马匹在过地杆时也能感觉到并且被影响，所以这个练习对新手来说不太适合。但是对于一个较为成熟的骑手来说，无论是用前倾姿势或轻快步通过地杆，骑手都必须保持与马匹间更好的联系、稍稍降低骑座的重心，以及维持小腿的稳定，这样才能够在马匹大步跨越地杆时仍然保持良好的平衡。

马匹在抬高腿的同时也是在练习调整它自身的平衡，逐渐形成良好的自我承载。此时骑手尽量不要给马匹施加太多压力，只需引导马匹维持稳定的节奏即可。

图示

1. 参照图示中的路线，在地杆之间用快步进行蛇形路线训练。每经过第三根地杆时可绕一个大圈，马匹和骑手会更容易适应。

2. 下一步，试着在其他地杆之间也走一些蛇形路线。

3.以快步直线通过所有地杆作为路线的结束。需要注意的是，本练习中地杆距离的设置允许马匹每两步跨过一根地杆。

4. 从场地的不同方向进入地杆重复本练习。

5. 尝试自己设计并练习不同变化的蛇形路线。

我总是忘记路线而走错地杆，怎么办？

在练习开始之前，先在脑海中想象并回顾整个路线。在进行练习的时候，始终记得要将注意力放在下一步。

通过这个练习可以锻炼骑手的路线计划和想象能力，而这正是今后记住更复杂的障碍科目的第一步。

马匹将会服从骑手的清楚指令，例如往哪个方向去、什么时候进行曲挠或转弯、什么时候走直线等等。

多加练习，骑手将会找到路线流畅的感觉，马匹也更加专注和放松，蛇形路线练习将会变得更加容易掌握。

无论是以轻快步穿过地杆之间还是跨越地杆，骑手对于计划和骑乘这种相当复杂的变化的路线图都能够自如掌控吗？

在整个练习过程中，马匹是否都非常服从骑手的引导，并保持稳定的步伐？

练习 9 的实践篇将在下一期杂志上刊登。

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