迈克尔·荣格的练马之道

迈克尔·荣格，这位在马术三项赛赛场上一度缔造传奇的伟大骑手，如果再给他冠以顶级练马师的头衔，他也绝对当之无愧，经他调教的马有好几匹都成为了三项赛赛场上的冠军。那么这位大师到底是如何训练他的马的呢？关于如何成为一个冠军，实在没有一部“魔法守则”可供遵循，而对于练马倒是有系统经验可循。迈克尔在他父母的骑术学校里长大，他的父亲乔西姆·荣格（Joachim Jung） 是一位成功的盛装舞步和场地障碍骑手，是他教会了迈克尔传统的德国训马系统。

德国在盛装舞步项目上的传统优势非常明显。迈克尔就将重点放在盛装舞步和平地练习上，而他的大部分成功也都是在盛装舞步项目上取得的。在盛装舞步项目上他通常能够得到大约30分，这是一个许多骑手都梦寐以求的成绩。

他依照传统模式来训练：在过渡到原动力、正直和收缩之前，要掌握好节奏、径直和接触，不过盛装舞步练习并不一定是枯燥无趣的。迈克尔建议尽可能经常地走出无聊的室内训练场地：“为什么不在室外，到田野里或者是小牧场里练习盛装舞步呢？这可能会让你的马更聪明、更主动，也更专注。”

三项赛马匹需要足够的练习。遛马机或者是跑步机都非常好，因为你能让你的马在不承受骑手的体重负担的情况下锻炼它。不过如果你没有这些装备的话，长时间放松缰绳慢步或者是在牧场的自由时间同样对马很有益处。

每天的练习都是从慢步开始，并以慢步结束。“确保你们进行着有节奏的、自由的慢步。因缰绳收得太短而造成的不规律行为以后可能会很难纠正。”迈克尔说道。

他的训练步骤以快步开始并包括许多颈部弯曲。蛇形、盘旋、来格由丁（leg-yield）以及多种转换都能很好地锻炼节奏感和柔软度。“走直线的话，你需要平衡控制两边的缰绳。走曲线的话，比如走圈，你可以增加你的内侧腿及外侧缰绳辅助，不过要保持你的外侧腿用力。半减却是骑术中的基础动作，是为了延长或者缩短步幅，改进收缩和自重力，将注意力集中到新的动作上，改正接触和对衔铁的接受度”。在进行了20~30分钟的热身后，你的马应该变得更为柔软、放松，两边的侧缰自然弯曲。你可以通过放松缰绳来对此进行测试，这时候马会伸展它的脖子而不跑开。

三项赛的盛装舞步不需要太多的收缩，除非你需要表演一种有节奏的加长的中间快步。为了让马从后面更加灵活，迈克尔会骑很多的转换，并加入一些简单的变化，半圈和回转：“我做一些快步 - 跑步转换，然后尝试一个中间快步。如果依然保持着节奏的话，就不要依靠衔铁了，而是用一个优美的放松加长体态代替，这样这些练习就能满足目的了。”

在迈克尔那儿，快步 - 跑步的频繁转换是盛装舞步训练的核心部分。迈克尔同时指出半减却、全减却、勒马后退、打开臀部、半圈回轨道，这些对于训练三项赛马来说都是非常有效的练习。“对于我那些训练得更成熟的马，我会练习很多肩向内。这样做真的能够将重心转移到后端，并且能让我的马更加收缩。肩部更加放松，向前横向移动有助于良好地协调腿部辅助以致达到整体协调。我需要让马匹的项部放松下来，准备工作就是肩前运动。”

场地障碍训练并不意味着要跳极高的障碍，而是关乎技能的提高。一匹三项赛马必须能够以一种流畅而轻松的姿态行径路线，有力地跳过障碍。就像队友英格丽·克利姆克（Ingrid Klimke）那样，迈克尔热衷于平地障碍训练。平地障碍和小的连续障碍同样可以在非赛季期间进行每周两次的练习。迈克尔通常会设置4~6道障碍，障碍高度不需要超过60~100cm。“定期变更你的训练路线，再没有比一周接着一周跳跃同样的东西更无聊的了。”他说道，“我在进行快步练习时会预先控制住跳这些小障碍的节奏，有很多骑手努力通过强行减速来控制起跳，这是错误的做法。你的马需要学会靠它自己寻找起跳点，骑手需要支持它，而不是干扰它。”

这些练习可以放松背部及颈部的肌肉，同时也能提高前腿的灵活性及技巧。马的体型和能力反应了你训练的工作量。不过如果你遇到了问题的话，那就降低要求。只需要几个合理放置的障碍就能达到更好的训练效果。

“每一位骑手都应该经常尝试用马的视角看障碍，来找到马专注的起跳点、障碍的底座及最高点。” 迈克尔每周的场地障碍训练包括跳单道障碍，走一部分场地路线以及最终走一个完整的路线。迈克尔还建议：“在跑步的时候保持自然节奏，不要强制马降低它本来的速度。强制控马会导致错误以及步法错乱。即便是骑热血马，你也必须能够使用腿驾驭。如果你的马变得太亢奋了，就骑大圈并用你的声音来让它镇定下来。只有马在放松的时候，它才能重新稳定下来，继续跳障碍。对很多马来说，有时候进行一些自由跳障碍练习能够很好地补充训练”。

越野赛是最难的一个项目，不过同样也是三项赛中最具魅力的一项。越野赛训练需要每周至少进行一次。迈克尔修建了自己的越野赛障碍场地，不过因为年轻马需要很多机会来适应不同的越野赛障碍，于是他也时常会用马车把马运到别的场地，让它们看看新事物。

“你不要一个人在树林里，以防意外发生，不过为一个缺乏经验的年轻骑手配一匹有经验的马会更好。越野赛所跳的障碍必须经过挑选，来给马以信心和信任。” 迈克尔说道，“从简单的到难一些的，保证一直向前骑，不论是在比赛中还是在家里训练。不要给它时间犹豫或拒绝，上坡跳的时候要果断，让你身体的重量离开马背，这样它就能在落地时后腿降低并具备一个更有力的起跑步幅。”

水会时常造成困扰，不过大部分只是心理上的问题，水面的反光和马无法知道水有多深是主要原因。“确保你的马能够尽可能多地接触到水。从小水坑骑过去，并跟着一匹有经验的带路马穿过浅水区，待在水里，直到你的马开始四处溅水甚至喝水。一旦建立起了信任度，你就能越过小的木障和堤岸跳到水里。最重要的一点：不要忘记事先检查池底地基以及水深！”

当你的马不喜欢水沟的时候，迈克尔建议：“带它去小溪那里，不要骑着它。找两个帮手各手持一条打圈的缰绳，分别连接在衔铁两边，并让两人站在小溪的两岸上。第三人可以站在马的后面持一条长鞭子以防止马向侧方或者是后面逃跑。不要强制你的马，让它好好看看这条小溪，并在头脑中熟悉、接受它。它需要多少时间来适应就给它多少。它在第一次跳跃时会非常紧张，不过很快你就会发现这匹马可以越来越放松地做各种尝试。在给马放上马鞍后重复这个练习，起先让帮手在地面上，然后你要自己来，从快步到小跑。要时刻保持冷静，且不要忘记鼓励它。”

在近些年的越野比赛中，往往会设置一些窄小障碍，极具技术挑战性。有时这些障碍会设置在一个斜坡上或需要以斜对角路径接近障碍。要通过这些障碍就要求马匹前肢有力且脚步敏捷轻盈。在通过障碍之前尽可能晚一点收紧缰绳，越过障碍后立即加速。收紧或是放长缰绳的时候越容易、越不费力，你的马就会保存越多的能量完成比赛。调整以及速度训练

“理想情况下，如果你有足够的场地，就设置一个2000米的跑道。这是一个完美的慢跑跑道，训练速度在每分钟200~500米。慢慢地开始，并给你的马一定时间来找到它的呼吸节奏，否则它很快就会累了，也就无法形成规律。”

“对于热血马来说，我建议将速度控制得慢一些，不过如果是有经验的马，以较快的速度来完成一个短距离也没问题，这能刺激呼吸活动。”迈克尔补充说，“每次快跑之后，还要检查呼吸频率，这能够助你观察你的马随着不断进步，健康状况如何。”

如果你的马从最初的袭步训练中停下来做得不错，你就可以在两至三周后增加距离或者速度。之后的增加基于训练的等级、接下来比赛的要求和马匹的自身状况。比赛前的两至三周，你可能会乐意减少距离并增加速度，不过并不需要超过每分钟500~600米的速度。在比赛中马的最大训练量应该是每天5000~6000米。

三项赛的指导方针告诉我们要按照低于比赛要求20~25%的程度来训练马匹。间歇性的训练也对适应工作有好处。对于第一次间歇训练，你可以以每分钟200~300米的速度安静跑步，骑一圈1000米的长度；第二次间歇训练将速度增加到每分钟400米，跑超过500米的距离；第三次间歇训练就像第一次那样骑乘。你也可以将这样的训练分成多样形式，例如：慢步、快步和跑步这样重复训练，或者是骑马通过崎岖地形。这涉及到个人的判断和良好的骑术。

荣格一家生活在德国边境靠近瑞士的地方，不过这并不是他们喜欢山地训练的唯一原因。“永远要选择一条直的路径上、下山坡，保持平衡，并且在跑步过程中不要在短的、陡峭的坡度上踟蹰不前。”迈克尔说道，“在我们的骑术学校附近有两个不同的山丘，小一点的山坡长大约100米，大一点的坡长有300米。首先我会沿着山走下去，然后再走上山去。我总是会快步或者是跑步上山，不过下山都只是慢步。也许我需要补充一点，这小山丘的坡度有点陡。”

懂得一点兽医知识并无坏处。迈克尔特别强调了要在每次骑马前检查一次马的心脏和呼吸频率，骑马后再检查两次，第一次是骑马后立即检查，第二次是在马休息恢复了一会儿之后。“这可以让你了解你的马是否适合比赛。”迈克尔说道。一匹成熟的马心跳频率大约每分钟 38 次，在身体承受压力的情况下这个频率会增加3~4倍。心脏的活跃度应该在15分钟后恢复到常规水平，脉搏与心跳活动类似。呼吸频率在运动前后的变化会比较大，你可以通过它的鼻孔或是侧脸来为你的马呼吸计数。正常情况下是每分钟8~16次，压力下也许会达到每分钟 80~100次，甚至身体的温度会上升4度。

根据迈克尔的经验：马的心跳和呼吸能够越快恢复到它的正常水平，就说明它的状态越好。如果10分钟后它的心跳和呼吸频率还是超出平均值两倍以上，这就说明你的马不够健康或者是你让它做的太多了。