在障碍赛训练中，“看距离”几乎是所有骑手都会遇到的瓶颈。明明觉得自己骑得不错，但每到障碍前，到底是该冲？该收？还是该等？总是犹豫不决，结果就是导致距离错误。
其实你不是没有天赋，而是缺少正确的“距离逻辑”。职业骑手之所以能看得准，是因为他们知道距离有规律可言。 什么是障碍的“距离”？ ） 01 如果你不知道马在两道障碍间走几步，或不知道马的“标准步幅”是多少，那你只能靠运气找距离。 骑手必须掌握两个核心基础： 1. 如何测量障碍之间的距离 2. 自己的马匹在这段距离里走几步最舒服 只有准确知道“这里走几步”，你才能决定是保持、等待，还是往前送。
注意： 以下内容均为训练标准距离。在比赛环境下，由于马匹普遍速度更快、步幅更大，因此实际的距离应在此基础上略作加宽。同时，每匹马的步幅与节奏均有差异，“理想”距离需通过持续练习与磨合，和马匹共同摸索确定。 “步幅”与“距离”） 02 马匹的平均步幅参考： 跑步：2.7～3.6m 快步：1.0～1.4m 慢步≈0.9 m （成年标准马平均步幅） 身为骑手，你需要的则是走出“标准步幅”： 一步 ≈ 0.9～1m 四步 ≈ 3.6m（等于一根地杆长度） 练习方法：地上放一根3.6m地杆，从一端走到另一端→正好四步。这样你就能用步伐测量任何一段距离。 起跳与落地的距离： 测量障碍之间距离时有固定的“公式”： 落地≈1.83m 起跳≈1.83m 落地 + 步幅 + 起跳=一段完整的障碍距离 掌握这个，你就能快速判断应走几步。
国际通用障碍距离：
（成年马平均障碍距离） 在比赛中需要迈出的步数=路线的长度除以步幅长度，减去1（落地点和起跳点的距离为马的一步） 即：（路线长度÷步幅长度）-1≈步数 什么是组合障碍？ ） 03 组合障碍由一到两个步伐间距组成，分为双重组合障碍和三重组合障碍。组合难度取决于障碍的类型（交叉杆/横杆）、障碍的宽度（单横木/双横木/三横木）、障碍之间的步数（一或两步），以及马匹在组合前的跑步质量。组合障碍要求马匹和骑手快速反应、节奏稳以及稳定的跑步。
影响步幅的因素 ） 04 步幅变长： · 跳向出口方向 · 下坡 · 地面弹性大 · 基础速度快 · 起跳点太远 · 赛场氛围热烈、马匹受影响
步幅变短： · 上坡 · 跳离出口方向 · 地面松而不平 · 基础速度慢 · 起跳点太近
了解这些，你才会明白“看距离”不是靠眼睛，是靠“跑步品质 + 步幅经验”。 好的跑步=好的距离 ） 05 所有教练基本都会告诉你：你不需要主动“找距离”，你需要的是一个好的跑步韵律。一个“适合跳跃”的跑步应该节奏稳定、步伐有弹性、后躯参与、马匹平衡良好并且在进入路线后不需要巨大的调整。在这种跑步中，马通常能在进入障碍前的最后2～3步自动调节。
通常从短、有力、有弹性的跑步起跳比从拉长、平坦的跑步起跳更稳定。跑步一旦“变平”，马就更容易打杆。 可以尝试的练习 ） 06 练习1：20米圈乘+小障碍（数步数） 在圈上放小障碍 以同样节奏反复跳 每次都数步伐，尽量保持一致 这是一个训练“稳定跑步”的练习
练习2：地杆练习 在地上摆两根相距5～6步的地杆 用不同跑步步幅进入 去感受马匹不同速度下的步幅 找到最适合“跳”的点
你无法每天跳完整的障碍路线，但你可以用大量基础练习建立你的“距离感”。例如：地杆路线、组合障碍、体操障碍或者小的全程路线模拟。这些练习能让你稳住节奏、调节步幅、保持弯道平衡，感受什么是“合适的跑步”。
看距离不是天赋，是系统训练的结果。 当你拥有对距离的理解，对跑步品质的坚持，对马步幅的熟悉，对路线与节奏的控制，再加上大量基础练习，一个正确的距离自然会出现。 |
©2011-2025 马术在线 (京ICP备11042383号-3) E-mail：horsemanship@vip.sina.com
