专访｜“强迫症患者”饶嘉怡：在精准中学会松弛

在马术的世界里，饶嘉怡是个“强迫症患者”。她习惯把动作拆解，习惯精益求精。那些被打磨过的细节，也让她一次次站上领奖台。

但马不是机器，再严密的计划，也会在某一个瞬间被打乱。六年时间，让饶嘉怡完成从执着到松弛的转变。她真正学会的，不是如何赢，而是如何在赛场上，把更多的空间留给马。

六年前，饶嘉怡第一次站上亚锦赛赛场时，她几乎把自己关进一个封闭的世界。赛前她反复听音乐，在脑海中一遍遍推演路线和节奏。她清楚自己代表什么，也清楚“不能失误”的重量。那时候，她以为专注就是把所有念头都锁定在结果上：动作必须完成，分数必须稳定，表现必须完美。

她现在回看那时的自己，觉得那是一种非常典型的年轻骑手状态：目标明确，却过于用力。当“我要赢”占据100%的大脑空间时，马几乎没有呼吸的余地。

对饶嘉怡来说，真正改变她的，并不是成功，而是失误。老搭档“木法沙”并不是一匹天生稳定的马，它敏感、情绪化，也会在比赛环境中放大紧张。四年的磨合里，她们经历过失控、退步、反复修正的阶段。那种失落感，比单纯的失败更沉重。但是她学会了接纳这条路上的所有起伏。与“木法沙”连续几个月比赛失利时，她没有选择放弃，而是选择更深入地理解它，反思自己，调整方法，她希望自己能与马“牵着手往前”。

在她看来，如果只是盯着成绩，很快就会被消耗殆尽。总会有某一匹马，让你气馁；总会有某一道坎，让你迟迟跨不过去。那时候，如果心里只有名次，放弃几乎是必然的选择。唯有接受失败、接纳起伏，把每一次不顺当作理解与成长的机会，才能真正走得长远。如果骑手提前决定“今天必须第一”，那其实已经替马做了决定。

2025年全运会则是一场不同层面的考验。那是饶嘉怡第一次脱离长期合作的欧洲团队，独立完成备战。马匹提前回国，周期被拉长，训练体系改变，所有责任都落在自己身上。

她后来用一个比例形容那段状态：大脑有100%，其中80%被压力和“必须赢”的念头占据，真正留给马的，只剩20%。那种高度紧绷的专注，看似强大，却让连接变得脆弱。她开始意识到，问题不只在于如何理解马，更在于如何管理自己。

过度控制，本质上是一种焦虑。如果情绪失衡，再精准的技术也会失去弹性。全运会让她第一次认真面对自己的心理结构，她需要的不是更强硬的意志，而是更稳定的心态。

到了后来的亚锦赛，饶嘉怡刻意做了不同的选择。她去打马球，去海边走走，和朋友吃饭，让生活进入比赛周期，而不是把自己封闭起来。压力没有消失，但被稀释了。

那一次，她说自己把90%的注意力都留给了马，只给自己留了10%的压力。当注意力真正放在马的节奏、情绪与身体反馈上时，她发现自己反而更加从容。即使出现变化，也能够及时调整，而不是被结果牵着走。那一刻，饶嘉怡意识到真正的成熟，不是更强的控制力，而是更稳定的理解力。

饶嘉怡承认自己有某种程度的“强迫症”。她习惯揪每一个细节。对很多人来说，就算手型不标准，动作依然能做出来，路线依然可以走顺，甚至分数也未必立刻受到明显影响。但在她眼里，那是隐藏在分数背后的差距：如果双手完全对称、姿态更加准确，也许就能多拿一分。

哪怕是在慢步时，她也会刻意校正手型。晚上躺下休息时，她仍会在脑海里复盘——肩膀是否平衡？双手是否对称？她笑言，连睡觉时手都会自然摊开，只是不想让自己无意识地回到旧习惯。

强迫，让她改得更快。当然，这种性格也曾带来烦躁与自我消耗。但随着成长，她学会将那些负面的情绪转化为对心性的磨练，把“执拗”提炼成“专注”。当强迫不再指向焦虑，而是指向解决问题，它就成为了一种能力。

这种能力，在训练中体现得尤为明显。接手几乎不会换腿的搭档“泰迪”后，她从基础开始，一步步建立节奏与理解，最终将它带上第一中级赛场，并在法国拿下第一中级自由演绎冠军。

在她看来，马没有完成动作，从来不是简单的“没做到”，而是某个环节出了问题。也许强迫不会让答案更快出现，但它会让她停在那里，直到原因被拆解、被理解、被解决。

马球最初只是饶嘉怡陪父亲享受“父女时光”的时刻。真正重新投入，是在亚锦赛之前。高速转向、加速与减速，对核心和稳定性的要求极高。她很快发现，马球带来的身体反应速度和空间判断能力，反哺了舞步训练。

更重要的是，马球让饶嘉怡跳出“单一模式”。她开始滑雪，尝试舞蹈，坚持力量训练。她意识到，肌肉不能只记住一种运动方式，思维也不该停留在一种表达框架里。不同运动带来的，不只是体能提升，还是一种转换能力：当身体拥有更多路径，回到盛装舞步时，反而更加灵活、更加开放。

如果问饶嘉怡这六年来变化最大的部分，她的回答并不是从“不会”到“会”，而是从“控制”到“理解”。从想赢，到真正骑好。真正发生改变的，是她的心态。当学会把空间留给马，也同样把空间留给了自己。这种留白，或许才是成熟骑手最珍贵的能力。