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马术骑乘中改善骑坐的6个技巧

2023-3-17 09:25

摘要: 骑坐是指骑手在马鞍上的稳定性以及骑手通过与马鞍接触来引导马匹运动的能力。改善骑坐是成为更优秀骑手的关键前提,骑手应更多地通过骑坐中与马匹的接触保持自身稳定和改变马匹运动,而不是依赖手中的缰绳。改善骑坐 ...


骑坐是指骑手在马鞍上的稳定性以及骑手通过与马鞍接触来引导马匹运动的能力。改善骑坐是成为更优秀骑手的关键前提,骑手应更多地通过骑坐中与马匹的接触保持自身稳定和改变马匹运动,而不是依赖手中的缰绳。

改善骑坐的第一件事就是感受马的运动,熟悉马的身体在不同步态中的运动方式。当你在马上时,花时间专注于马每一条腿的运动。

为了达到更好的训练效果,在练习时找一个人来帮助给马匹打圈,将马匹的控制权交到教练手中。这样可以用心感受马的运动,不必分心控马。

当你的教练打圈时,可以闭上眼睛以便专注于感受马的运动。学会感受每个步态的节奏;快步是1-2 节拍,跑步是 1-2-3 节拍。感受马匹如何从后肢向前推进,感受马如何在步态过渡之间保持平衡,这是一个非常适合初学者的练习。


当你熟悉了马匹的不同步态以及转换间的平衡,是时候开始尝试用骑坐来操控马匹的步伐,结合腿部与缰绳的扶助使马匹步伐伸长、收缩和步态转换更加流畅。

开始练习骑坐操控马匹时,最简单的训练是伸长它的步幅。你只需让自己的骑坐跟随马匹的运动即可。如果你希望马匹进一步延长步幅,可以在用骑坐更加积极地推动马。

接下来的训练是让你的马缩短步幅或停下来。你可以通过放慢骑坐的速度或完全停止骑坐来做到这一点,停止骑坐会阻碍马匹的动作,以便提醒它慢下来。

如果你充分训练,就可以通过使用骑坐来控制马匹的速度和步幅。无论是停止、前进还是横向运动,正确使用骑坐都会帮助马更好的理解你想让它们做什么。


当你练习了用骑坐控制马匹步幅后,就该检验训练成果了。松开缰绳并双手背后,让教练帮你打圈,现在唯一能够控制马匹速度的就是你的骑坐。

在这个练习中尝试让你的马在同一步态内伸长和缩短步幅。这不仅有助于改善你的骑坐,并且能教会你的马对你的骑坐改变而做出反应。

这个练习非常适合初学者骑手,能够很好地减少骑手对缰绳的依赖。实际上,许多骑手依靠马嘴和缰绳之间的压力来保持平衡,这意味着马嘴被不断拉扯。当你学会使用骑坐后,控缰会更加柔软和稳定,不再需要通过拉扯缰绳找回平衡。


正确的骑行姿势要求骑手将小腿紧贴两侧的鞍翼,而不仅仅是双腿自然垂悬两侧。

如果小腿没有紧贴马腹,那么你的大腿和膝盖会过度地夹紧马鞍,这将导致你的小腿离开鞍翼,也会导致小腿来回摆动,重心向前,失去骑坐的稳定。当你的小腿紧贴马腹时,大腿和膝盖会放松,这将有助于骑手更深地坐进马鞍里,重心能下沉到脚后跟,还会帮助骑手保持脚后跟的正确位置,能够和肩膀以及臀部成一条直线。

将小腿紧贴马腹还会给你一个更加安全稳定的骑坐,如果你的马急闪或急冲,你可以用整条腿来稳定重心,而不是仅仅依靠膝盖。


许多骑手都有一个终极梦想,就是骣骑马穿过广阔的田野,微风拂过发梢,所有的烦恼都被抛之脑后。这个梦想需要骑手优秀的平衡力。无鞍骑乘意味着骑手将失去所有可以保持平衡的外部工具,只剩下自己的骑坐。

骣骑是改善骑坐的好方法。由于没有马鞍,可以让你更自然地感受到马的运动,也是教会骑手运用肌肉去正确骑行的好方法。

无鞍骑行需要更深的骑坐,背部挺直双腿紧贴在马腹上,这将帮助你更好的掌握重新坐在马鞍上时的正确位置。


虽然这一点被大多数人忽视,但也尤为重要。当你憋气的时间越长,就会变得越紧张。试试看,现在屏住呼吸,注意随着时间的流逝,你可以感觉到肌肉在收缩。这将导致你弯腰并向前倾斜,而不是将重心放在马背中间。

如果你没有放松地自然呼吸,你的马很可能会感觉到你在马鞍上变得更紧张。这将导致马匹也开始变得紧张而忽视骑手的肢体语言。深呼吸和有节奏地呼吸能够帮助骑手的身体保持放松,让骑手的臀部在马鞍上更加自然。


马背世界学无止境,你永远不可能完全掌握任何东西。马术最有魅力的地方在于每个人都在不停学习,即使是专业人士也会有很多事需要做得更好或需要了解得更多。

文/实习编辑 肖婉茹

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